Explorez les bienfaits de la course à pied sur votre santé
Votre corps est composé de muscles et d’os se fortifiant au fur et mesure que vous les utilisez. Dans ce contexte, pratiquer une activité sportive constitue un des meilleurs moyens pour garantir santé et bien-être durables. Entre autres, la course à pied procure de nombreuses vertus dans la lutte contre différentes formes de maladies. Ainsi, explorez dans ce guide les raisons qui vous inciteront à démarrer cette activité.
Prévention des maladies cardiovasculaires par la course à pied
La course à pied permet de faire travailler plusieurs parties de votre corps. Dans ce cadre, votre appareil respiratoire tient un rôle fondamental dans la captation de l’oxygène contenu dans l’air. Par ailleurs, cet appareil collabore avec le système cardiovasculaire pour transporter l’oxygène ainsi que les nutriments vers :
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- Le cerveau ;
- Les organes ;
- Les muscles.
De ce fait, en établissant un planning de running régulier, votre cœur sera en mesure pomper et de purifier un volume important de sang. En d’autres termes, il aura la capacité de limiter l’excès de mauvais cholestérol qui obstrue les artères.
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Ralentissement du processus de vieillissement
Les cellules ont tendance à vieillir chaque jour. Dans cette optique, pratiquer régulièrement la course à pied permet de ralentir leur vieillissement. Scientifiquement parlant, ce processus se manifeste par le raccourcissement de la longueur des télomères (composants de l’ADN). Ainsi, effectuer cette activité est fortement sollicité chez les personnes âgées.
La comparaison des individus de cette tranche d’âge révèle une constatation incroyable. En effet, il s’avère que les télomères des personnes âgées pratiquant la course à pied paraissent beaucoup plus allongés que ceux des personnes sédentaires du même âge. Par conséquent, le running permet de rehausser la préservation des cellules jeunes.
Atténuation des risques de cancer
Selon une étude, il a été prouvé que le fait de courir diminue de 30 à 50% les risques de développement d’un cancer létal. Cette situation s’explique notamment par les modifications hormonales entraînées par cette activité sportive. De ce fait, la course à pied participe, de manière substantielle, à la prévention de certains types de cancer touchant particulièrement les seins ou le côlon, par exemple.
Par ailleurs, pratiquer la course à pied contribue également à la réduction des tumeurs de glucose pouvant être présentes dans votre corps. De cette manière, la perte de calories occasionnées par cette activité limite, de façon importante, la consommation de glucose de vos organes internes.
Renforcement des os et prévention de l’arthrose
Lors de la course à pied, vos os seront soumis à une sorte de stress mécanique. Ce dernier permet notamment de maintenir la densité osseuse voire de la renforcer au fur et à mesure du temps. Toutefois, assurez-vous de bien équilibrer l’intensité de l’activité avec une période de repos pour éviter l’avènement des carences.
Ce sport participe aussi à la prévention de certaines pathologies telles que l’ostéoporose. Cette dernière constitue un facteur d’affaiblissement des os pouvant conduire à la fracture. En outre, les risques d’arthrose, due à l’usure du cartilage, seront considérablement diminués. Ainsi, courir toutes les semaines permettra d’améliorer la santé de votre hanche et de vos genoux.
Amélioration de la qualité du sommeil
Le sommeil est fondamental dans le processus de régénération des cellules et le renforcement de votre système immunitaire. Par ailleurs, il participe également à la restauration des fonctions cognitives comme la mémoire et la concentration.
De ce fait, l’obtention d’un sommeil de qualité peut s’effectuer par la pratique de la course à pied. En effet, plus votre corps est épuisé, plus l’endormissement est facilité.
Contribution à la santé mentale
Outre la santé physique, il ne faut pas non plus négliger les bienfaits procurés par la course à pied à l’égard de la santé mentale. Pour ce faire, cette activité incitera l’individu à sortir de la maison et à éviter ainsi l’isolement. C’est d’ailleurs ce dernier qui fait souvent apparaître des symptômes de dépression et d’anxiété. Ainsi, abandonnez les médicaments antidépresseurs et sortez faire du running !
Ce n’est pas tout ! La course à pied possède aussi une influence sur votre humeur. De cette façon, votre santé psychologique sera bien entretenue grâce à des séances régulières.