Basket-ball: les avantages pour la santé de rester actif

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Le basket-ball est l’un des sports les plus regardés au monde et l’un des plus appréciés. Il s’agit d’un sport d’équipe dans lequel deux équipes de cinq joueurs tentent chacune de marquer des points contre l’autre en lançant un ballon dans un cerceau de 300 cm de haut (le « panier »). Il est pratiqué sur des terrains intérieurs et extérieurs.

La taille du terrain, la hauteur du panier, la taille du ballon de basket et la durée du jeu peuvent varier en fonction de l’âge, de la taille et du niveau des joueurs. Le basket-ball est un jeu rapide qui fait appel à de nombreuses compétences différentes, comme le tir, le dribble, la passe, le rebond, la défense et bien d’autres encore.

Avantages du basket-ball pour la santé

Il y a beaucoup de départs et d’arrêts dans le basket-ball. Bien qu’il ne soit pas réputé pour être une activité aérobique, il s’agit néanmoins d’un excellent entraînement qui peut vous aider à consommer des calories (une heure de basket peut brûler 630 à 750 calories) développer l’endurance, améliorer la coordination et l’équilibre, développer les muscles, la concentration et l’autodiscipline.

Avantages supplémentaires du basket-ball

Le basket-ball n’est pas seulement un exercice fantastique, mais il peut également vous aider à rencontrer de nouvelles personnes et à passer du temps avec elles vous apprendre fréquemment à avoir un bon esprit d’équipe être pratiqué seul – tout ce dont vous avez besoin est un ballon et un cerceau (et vous pouvez trouver un cerceau dans la plupart des parcs locaux et des cours d’école) être joué et apprécié par deux personnes seulement. être joué par des personnes de tous âges et de tous niveaux. être joué toute l’année car c’est généralement un sport d’intérieur (bien que les matchs officiels nécessitent 10 joueurs).

commencer une carrière de basketteur

Vous pouvez jouer une partie de basket avec une seule autre personne, bien que les parties officielles de basket exigent dix participants. Vous pouvez sortir seul(e) et faire des paniers. Vous pouvez rejoindre une équipe et participer à des compétitions régionales si vous souhaitez jouer au basket en compétition. Pour savoir comment rejoindre une équipe ou organiser la vôtre, contactez les associations et centres sportifs de votre région.

accessoires de basket-ball

L’un des meilleurs aspects du jeu est le peu d’équipement dont vous avez besoin pour jouer en dehors du ballon de basket. Cependant, comme le basket-ball exige beaucoup de sauts et de courses, il peut être judicieux d’avoir des protège-dents, des protections pour les genoux et les coudes, et des chaussures de basket ou de sport offrant un soutien suffisant pour les chevilles.

Jouer au basket avec des enfants

Le basket-ball est un sport fantastique que les jeunes peuvent pratiquer et qui leur permet de rester actifs. La Commission australienne des sports et Basketball Australia ont créé « Aussie hoops », un programme national d’initiation au basket pour les élèves des écoles primaires. Il donne aux garçons et aux filles des écoles primaires, de tous âges, capacités et niveaux de compétence, la possibilité de jouer au basket et d’améliorer leurs compétences sociales et sportives dans un cadre sécurisé.

Voici quelques conseils d’ordre général :

  • Avant de commencer une pratique du basket, les adultes devraient consulter leur médecin.
  • N’oubliez pas que les blessures et les accidents peuvent survenir rapidement au basket-ball parce que c’est un jeu rapide avec beaucoup de courses, de sauts, de rotations et de torsions.
  • Le basket-ball exerce une forte pression sur les épaules tendues ainsi que sur les jambes, en particulier les genoux et les chevilles.
  • Gagner en force et en souplesse vous aidera à vous défendre car le basket-ball est un sport très exigeant physiquement.
  • Avant d’entrer sur le terrain, étirez et réchauffez vos articulations et vos muscles. Après avoir joué, assurez-vous de vous étirer et de vous refroidir.
  • Maintenez un apport régulier en liquide et réhydratez-vous si nécessaire.
  • N’en abusez pas (cela dépend de votre âge et de votre condition physique). Combinez le jeu avec d’autres activités à faible impact.
  • Bien que la compétition en équipe complète soit divertissante, vous pouvez également tirer profit d’une partie en tête-à-tête dans un petit espace avec un panier.

 

Points à garder à l’esprit

Le basket-ball peut être une activité sociale formidable et vous apprend à bien travailler avec les autres. Avant de commencer une pratique du basket, les adultes doivent consulter leur médecin. L’échauffement, l’extension des muscles et des articulations et le retour au calme sont essentiels car le basket-ball sollicite beaucoup le corps et peut entraîner des blessures. Maintenez une consommation régulière de liquides et réhydratez-vous si nécessaire.

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